蛙泳技术
本帖最后由 老大哥 于 2010-6-7 13:39 编辑蛙泳技术
四诀之蛙泳 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
动作结构与技术要点
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９） 回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。 请老大哥领队带登协兄弟姐妹去游泳啊.:victory: {:3_59:}游泳游泳啦...哈哈 我也想学木 就是老了不知道自己能不能学的会 别学，梦你沉下去，焦爷会救你！ 老大哥，什么时候组织学习游泳，会一点，就是姿势不对。。 我的姿势也不对，要好好调整. 我的姿势也不对，要好好调整.
映樱 发表于 2010-6-7 19:10 http://www.radx.cn/bbs/images/common/back.gif
你有点像潜水艇 请老大哥领队带登协兄弟姐妹去游泳啊.
梦幻 发表于 2010-6-7 13:54 http://www.radx.cn/bbs/images/common/back.gif
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