瑞安市登山运动协会

标题: 玩户外必看的“四项要素 十个技能”，你都知道了吗？ [打印本页]

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作者: 风云1    时间: 2015-1-6 13:18
标题: 玩户外必看的“四项要素 十个技能”，你都知道了吗？
一、为什么玩户外？
# Y7 R) ]6 @  B  J& T5 O  ~$ i# M( A在走向户外前，希望每一个人都要想一个问题：为什么要玩户外？个人以为，玩户外为的是健康与快乐，追求的是心灵的放松及与大自然的和谐，而绝不是为了做英雄玩征服（只有精神病院的资深病人才会认为自己可以征服大自然），这一点我希望大家可以接受。
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基于这种观念，我主张玩户外时要量力而行、度势而为，绝没有必要去冒不应冒的险。从来没有哪个发生了意外或者冒然涉险的户外人会被视为英雄，也没有哪个懂得放弃的户外人被视为懦夫。虽然玩户外没有绝对安全的，但应该尽自己所能，把可以预见的危险压到最低。
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试想，如果失去了生命和健康，玩户外还有意义吗？如果把冒险看成户外精神，时刻抱着要做户外英雄的心态玩户外的人，我会建议他还是远离户外吧。玩户外不是玩命，安全永远是第一位——这就是户外人首先要有的概念。

二、参加活动前个人评估
不是所有的活动都适合所有的人，这点估计没有人会反对。所以在参加一个活动之前，参加者个人要自我评估一下自己的能力，认真看看组织者的活动说明，了解该次活动的难度级别以及装备要求，以确定自己是否适合参加，这是绝对必要的。因为“量力而行”是户外的原则之一。

三、参加活动时的个人品质
1、纪律性：
没规矩不成方圆，这句话用在户外也是适用的。走出户外，一般都是有一个团队的，是团队就有规矩，就有纪律，因此是否有纪律性，是户外人最重要的品质之一。试想，一到户外，就是一个整体，容不得任何人象掉绳的猴子一样胡来，这样做的人，只可能给团队带来麻烦，甚至把团队带进危险之中，恐怕没有任何一个团队愿意带这样的人。
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2、团队协作精神：
在户外面对大自然，人都是渺小的，因而团队成员之间的相互协作共渡困难就显得尤其重要，而这也恰恰是户外活动吸引人的地方。
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/ S, p3 S1 p7 K6 }2 {0 p) Z& c* n3、环保意识：
1 T4 h6 ?+ d+ Q& T) \# Q0 o& r3 B所有的户外人都是酷爱大自然的人，只有这样的人才可以与大自然形成和谐的关系。而说到环保意识，不仅仅是不乱扔垃圾，还包括注意保护生态，例如不要随意采摘砍伐，不要伤害山中的动物（要知道，我们走的很多地方，都属于保护区，我们不能做破坏生态平衡的事）。

四、个人户外技能
2 @# g  R/ K& K% W0 m1、体能控制技能：
/ C5 A5 }0 A# I: Y! R  j切勿一开始就猛冲猛跑，所有人在运动中都需要一个适应过程，所以切忌一开始猛冲猛跑，而应该在开始之初，以缓行方式行进，这样可以有效地控制体能，缓走半小时后，身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整，才可以加速行进。

' S6 H- e% ]! p- m6 ^. z7 _2、行进节奏控制技能：
7 z" E3 K& y$ S) H- J) p) J每个人都有自己的行进速率节奏，因此在山道行进时，不要一味跟着前面的人节奏走，这样很容易被拖跨，一定要按自己的节奏走，如果自己走得太慢离队太远时，可以呼叫大队稍等。
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* c  z  l6 p( ]  F' t3、地形观察技能：
在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位。
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7 v) d3 a4 A( h2 N  j7 }4 s4、补水技能：
4 ~2 c' ?, n8 H$ [一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份，不要等自己已经明显感到口渴时再补，因为当一个人明显感受口渴时，已经不再是口渴，而是身体已经出现轻微脱水，这时再补水只会越补越渴；另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收得更充分。

5、林地行进技能：
在山上，最常见的植物其实是灌木，在灌木丛中走，要注意高抬贵脚，防止被绊倒；双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置，防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛；眼睛应该多留意自己身边一步范围以内，防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱。

- u# r6 Q/ V2 ~, k9 m! \; [6、上陡坡技能：
重心前倾，尽可能借助身边的树木和植被，注意你上方或脚下有无松动的石块，如果发现有这样的石块，应该马上发出警报，不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的队友。
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' Z' I# i% |+ D4 f9 [! g7、下陡坡技能：
下陡坡时，应注意重心靠后，侧身而行，充分利用身边的树木和植被做保护，必要时来个“屁股着地”，以臀部做支撑点，向下挪行（这在户外是很正常的，没人会笑你）。

; h" H% v' R& v( ?# A: O' n8、石滩技能：
在溪谷中，最常见的路就是石滩。在石滩上走，蹦石头是不可避免的，而蹦石头，我个人会选择高度相近的石头来蹦，并讲究“走一步看两步想三步”，即在迈出第一步时，我会看着第二块石头的位置和状态，并考虑第二块石头之后，我要蹦的第三块石的位置。

$ A, D& q4 \: u% U: H另外要注意脚下的石头会不会松动，以及石头上有没有水迹和苔藓，以防发生意外；如果遇上比较高的岩石，切忌从高处跳下，而应该采取坐姿下滑的方式行进（说真的，从贴子上看到某个团队上传的在高岩上“大鸟展翅”般跳下的照片，除了摇头说一声幼稚，我都不知道该说什么）。
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' J" O: P" f- p9、涉水技能：
9 f% j! z2 {# r- e在溪谷中，少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”，“低重心”为了站得更稳，“展双臂”为的是平衡，“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进，为的是更清楚了解水底的状况。
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10、攀崖技能：
如果面对比较高而且又湿滑的崖壁，在没有辅助工具的情况下，我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑，又有明显的岩缝，还是会选择攀上去。但上崖时，要注意“稳三点动一点”，即在四肢都可以稳住的时候，才能挪动其中的一个点，同时身体尽可能贴近崖壁；手部的动作很重要，要尽量抠紧岩点或岩缝，或抓紧崖上的植物根系，但要记住，在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前，不要把体重全部放在这个点上。
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作者: 风云1    时间: 2015-1-6 13:19
沙发               

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作者: 凯哥    时间: 2015-1-6 14:12
坐凳子上课学习

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作者: 风云1    时间: 2015-1-6 14:13

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作者: 清谷    时间: 2015-1-6 19:50
坐地板上学习

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作者: 瑞安山人    时间: 2015-1-7 10:16
很好.学习了.看了3次.

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作者: 瑞安山人    时间: 2015-1-7 10:24
户外运动时刻要有危险意识
- J3 |# o% A6 I) S如何提高户外运动的安全系数呢？首先我向广大驴友提了几点建议：
( e) p' g6 F2 \8 N6 B1 M' Y一个户外运动爱好者成熟的标志是看他在户外行进过程中是否会感到害怕和懂得放弃。
: v6 q* C% ?& l4 T+ z& }初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。
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　　其次，要储备个人体能。现在出去户外运动的大多是城市白领，平时锻炼机会少，
8 M* O) I! K. ?1 e/ b' D$ Q体力很可能跟不上。即使能坚持，在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，
后果不堪设想。
0 w1 V' o/ w% E$ I0 Q6 a第三，要具备基本、必要的救生和自救技能，“遇到同伴出现身体不适，千万不能盲目去救。
) t; j2 A% i8 ~9 B; }”具备一定的相关知识，户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。
. s" z' |+ X! y1 a3 \+ V第四，选择安全、专业的[color=rgb(0, 0, 0) !important]户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。为了保证自身安全，这个经费一定不要吝惜。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

　　第五，建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，线路都经过事先考察后确定，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，无责任的自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。即便是自发组织的形式，也要慎重挑选同伴和领队，看组织者有没有表明他自己水平的证书。

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作者: 风云1    时间: 2015-1-7 10:26

瑞安山人 发表于 2015-1-7 10:24
7 X0 ]+ n- Z2 t! ~( i* \- A户外运动时刻要有危险意识
* P% C4 y9 |0 V  }! s- k" A. g3 }3 p如何提高户外运动的安全系数呢？首先我向广大驴友提了几点建议：
  M  E: f/ v0 H; ?+ J1 O一个户外运动 ...

+ _2 B% N( l9 }说的太对了

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作者: 西藏特警    时间: 2015-1-8 19:54
仔细看了，学习户外知识

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