瑞安市登山运动协会

标题: 仰泳技术 [打印本页]

作者: 老大哥 时间: 2010-6-7 13:43
标题: 仰泳技术
仰泳技术
本帖最后由冰淇淋于 2009-6-17 08:33 编辑

仰泳技术
老旱四诀之仰泳水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. 　　
动作结构与技术要点
（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。
（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
（７）　右手沉入水中，准备捉水。
（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

作者: 乌焦 时间: 2010-6-7 14:43
大家千万别听老大哥的话，仰泳这个不能学啊，身体敏感部分全暴露在水面！

作者: 澳泰 时间: 2010-6-7 15:46
我要学啊. 老大什么时侯教教我啊.

作者: 梦幻 时间: 2010-6-7 16:32